olej lniany

[...] RAZEM : białko : 38 g , węglowodany : 35 g , tłuszczy : 21 + to co z tranu Posiłek 2 chleb/bułka z piersią z kurczaka ////////// Bulka wywal po tygodniu w pierwszej kolejnosci. 55 g wegli na jeden posilek to sporo ale niekoniecznie , podaj wzrost i wage . RAZEM : białko 29 g , węglowodany : 55 g Liczy się to białko z bułek ? /// Nie [...]

[...] białko:44,9g węglowodany:22,5g tłuszcz:2,5g Przed Treningiem kasza mieso) Trening:17:00-18:30 IV Posiłek 19:00 gainer V Posiłek (Kolacja): Chleb Graham (5) Kanapek (kcal:332,Białko:12,6g,Węglowodany:73g,Tłuszcz:3g) mieso/ryba warzywa maslo Całość V posiłku kcal:679 białko:38,6g węglowodany:73g tłuszcz:30g Przed snem twaróg olej lniany wazrywa

[...] ryby, nabiał (absolutnie należy wykluczyć z diety parówki, kiełbasę itd.); węglowodany – ryż brążowy, makaron razowy (3-8 g / kg m.c.), tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, pestki, nasiona, orzechy (1-1,5 g / kg m.c. )itd." Czy mógłbym tak ćwiczyć idąc tym planem z tą dieta ?? OTO PLAN: W SEKWENCJI TYGODNIA: PON: A, ŚR: B, PT: [...]

[...] pierś, obowiązkowo dodaj warzywa. III obiad - kasza gryczana ok, kotlet schabowy zamień na schab gotowany/smażony bez tłuszczu, warzywa ok, dodaj do całości oliwę z oliwek/olej lniany. Jajko daj do śniadania IV posilek przedtreningowy - przed treningiem zjedz brązowy ryż + mięsko, możesz dorzucić do tego owoc. V posilek potreningowy - po [...]

7 30 domowe musli z owsiakow + odzywka bialkowa 10 40 kasza gryczana tunczyk olej lniany 14 30 kasza gryczana miecho surowka 17-18 kasza + miecho / czasami chleb razowy z serem i jajkami kolo 19 trening, czasami pozniej dalej juz pisalem co i jak co bys tu zmienil zeby po tym treningu bylo ok ?? Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu 2008-01-28 20:26:10

[...] białka jaj WW złożone: ryz brązowy/dziki/basmanti, biały paraboiled (tylko po treningu) płatki owsiane, kasze, makarony pełne ziarno/durum Warzywa: opieraj się na: borkuły, fasolka zielona/zółta, sałata, papryka, pomidory, ogórki, (ogólnie te z niskim IG) Tłuszcze: oliwa z oliwek ext virgin, orzechy włoskie, olej lniany, nasiona słonecznia/dyni

[...] (20B 1T) ryż brazowy(7B,76W,2T) warzywa posilek 5 17.30 potreningowy posiłek 6 17.45 150 g piers z kurczaka(40B,2T, ryż brazowy(7B,76W,2T), 37B 76W 4T 520 kcal posiłek 7 20.00 3x chleb razowy(5B,45W,1T, ser twarogowy pol tlusty (19B,4W,5T) 24B 45W 1T 350kcal warzywa olej lniany za dużo białka 130g wystarczy ww też obniż i dbaj o tłuszcze

[...] twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado wegle (okolotreningowo) - kasze, ryz brazowy, makaron z maki razowej, [...]

[...] ale po tygodniu mam plan to wlasnie zmienic... musli wlasnej roboty to w sumie dobry pomysl nie wpadlam - dzieki! >Do posilkow dawaj wiecej warzyw i zdrowe tluszczu, olej lniany, orzechy >wloskie, pestki z dyni, slonecznik, tran. Daj ww proste lub carbo po >treningu. A no tak zapomnialam o tym fakcie ze rzucam palenie bo to tez [...]

[...] makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki prosze jeszcze tutaj linki http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html sciąg dziennik posiłków Vitalmaxa pomoże ci [...]

I Jaja kurze - 2 jajka - 100gram płatki górskie owsiane - 85gram orzechy włoskie b/t/w/kcal: 45/20/62/594 II warzywa mieso kasza gryczana oliwa III Ryż brązowy - 100gram WIEPRZOWINA Oliwa z oliwek - 5gram warzywA PO 300G b/t/w/kcal: 31/8/68/475 /Trening/ IV Whey Protein 82 - 25 gram (tuż po treningu) Banan - 200gram (tuż po treningu) [...]

[...] piersi z kurczaka, są cenniejsze źródła białka, jak już od czasu do czasu chcesz chudego mięsa to raczej indora bierz, a tak wo ogóle nie zapominaj o tłustych rybkach- śledzie, sardynki, łososie dzikie(ale raczej nie hodowlane) - olej lniany- tu muszą się mądrzejsze głowy wypowiedzieć, to źródło o-3 ale nie wszystkim kobiecym sylwetkom służą

[...] są lepsze źródła białka oprócz kurczaka i indyka? Tłuste ryby jem, dziś wyjątkowo nie, ale z 5 razy w tygodniu wychodzi. A tłuszcz właśnie stopniowo teraz wprowadzałam, olej lniany używam, bo lubię, a Wy byście sugerowały jakiś inny? Używam też rzepakowy, ponoć oliwa północy. Z tym nabiałem mnie zabiłyście, bo ja bez białego żyć nie umiem [...]

[...] dnia. 5-6 najlepiej co 2-3 godziny Podjadanie między posiłkami hamuje pozyskiwanie energii z tkanki tłuszczowej, bo ciągle dostarczasz organizmowi energii, a jogurt itp. to też posiłek (tzn. posiłek między posiłkami). Nie dostarczasz w ogóle tłuszczu, zakup oliwę z oliwek/olej lniany, i jeśli pod Ciebie podchodzi to również tran (tłuszcz z ryb)

[...] trudno Ci nabrać masy to lepiej pozostać przy dolnej granicy;-) Nie ma czegoś takiego jak masło roślinne-jak dajesz do diety masło to musi mieć min.82%tłuszczu Wyrzuć ten serek do chleba z posiłku nr 6 a zamiast niego daj tu oliwę/olej lniany Do 6. i 7. posiłku równiez warzywa Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-16 21:01:12

[...] tak krótko??mase dobrej jakosci robi sie latami czemu masz wygladac jak grubas 2.jaki dotychcczas miałes trening??polecam FBW zacznij uwzglednmiac tłuszcz w diecie:oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,siemie lniane,zacznij jadac warzywa po treningu bez tłuszczy pamietaj o rozkładzie kwasow tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 [...]

[...] to tłuszcz. Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne odejmujesz 300-500 żeby była redukcja i wyliczasz sobie. Je sie głównie mięso, ryby ser biały, żółty oliwe z oliwe, olej lniany, jajka itp czyli wszystko co ma białko i tłuszcz a mało węgli, czasem jakaś kiełbasa z dobrego źródła może być. http://www.sfd.pl/temat30166/ tu jest post ale [...]

lindseed oil chyba to olej lniany. Super Charge zacznij od 2 miarek - nie wiem dlaczego, ale na tej kanadyjskiej stronie małe porcje zalecają. chyba, że jesteś bardzo wrażliwy na takie no-boostery to wtedy weź mniej na początek.30minut przed treningiem będzie ok. I pamiętaj żeby wypić to ok. 1-1,5h po posiłku przedtreningowym. al.t - nie ma za co [...]

gotowe.leczo .ryż .kalafior. olej lniany 5g.

[...] lub łyżeczka miodu V posiłek: kurak lub ryba 100g jęczmienna, gryczana lub ryż 50g białko-18 tłuszcz-3 węglowodany-35 kolacja: twaróg 100g orzechy włoskie 20g / orzechy zamien na olej lniany białko-18 tłuszcze-16 węglowodany-7 Węgle proste po treningu wywal jak chcesz mieć mniej ww. Może nic nie schudłaś, ale tkankę tłuszczową może spaliłaś.